딸기의 주요 효능과 영양성분을 알아보자

안녕하세요, 글링이에요.

여러분도 딸기 좋아하시나요?

 

과일 중에서 딸기를 제일 좋아하는 편인데 딸기의 계절이 왔네요🍓

딸기가 맛만 좋은게 아니라 건강에도 좋은 다양한 효능을 가지고 있다는 사실 아셨나요?

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1. 항산화 성분

딸기에는 비타민C, 폴리페놀, 안토시아닌 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있어요.

이러한 항산화 물질은 자유 라디칼을 중화시키고 세포 손상을 예방하여 심혈관 건강을 촉진합니다.

 

2. 비타민C

딸기는 비타민C가 아주 풍부해요👍

비타민C는 면역체계를 강화하고 결합 조직 형성에 필요하며, 피부 건강과 콜라겐 생성을 촉진합니다.

 

3. 식이 섬유

딸기는 식이 섬유의 풍부한 원천 중 하나로 소화를 촉진하고 소화 문제를 예방합니다.

또한, 식이 섬유는 포만감을 유지하는 데 도움을 주며, 혈당 조절에 도움이 됩니다.

 

4. 비타민 K와 페놀화

딸기에는 비타민 K와 다양한 페놀화가 함유되어 있어 혈액 응고를 조절하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

5. 엽산

딸기는 엽산(폴레이트)의 좋은 원천 중 하나로, 임신 중에는 태아의 뇌 및 신경 관련 발달을 지원하고 태아 결손을 예방하는 데 중요합니다.

 

6. 항염

딸기에는 염증을 줄이는 데 도움을 주는 항염증 성분이 함유되어 있습니다.

 

7. 체중 관리

딸기는 낮은 열량과 높은 식이 섬유 함량으로 포만감을 주고, 다이어트 및 체중 관리에 도움이 됩니다.

그래도 많이 먹으면..안된다는거? 아시죵?

 

8. 심리적 효과

딸기의 신선하고 달콤한 향과 맛은 심리적 효과를 줄 수 있으며, 스트레스 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

9. 뼈 건강

딸기에 함유된 비타민 K는 뼈 건강을 지원하고 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

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이렇게 좋은 딸기를 맛있게 고르는 방법은,

밝은 빨간색에 광택이 나며 향기가 풍부하고 잎이나 줄기가 신선하고 변색되지 않은 것으로 고르세요:)

그리고 인증받은 제품인지를 확인해보시길 바랍니다😋😋😋

 

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올 겨울은 유난히 일교차가 심하고 감기가 유행하는 것 같아요.

신선한 딸기 사드시고 건강 챙기시길 바래요!